Seringkali kebiasaan lupa menjadi penghambat dalam melakukan aktifitas. Kemampuan memori ingatan seseorang dalam mengingat sesuatu tentu saja dapat berbeda.
Dilansir dari Scientificamerican, ada dua jenis memori. Pertama, memori jangka pendek (memori kerja), yaitu berisi informasi tentang hal-hal yang dilalui dan dipikirkan saat ini. Seseorang akan sangat fokus pada rincian mengenai pikiran yang ada saat ini. Kedua, memori jangka panjang, berisi informasi yang disimpan di dalam otak dan biasanya berisi informasi di masa lalu. Jika seseorang mengalami sesuatu di masa 20 tahun lalu, ia mungkin dapat mengingatnya tapi tidak bisa memberikan rincian secara detil.
Terdapat 4 cara mudah untuk membantu anda dalam mengatasi kebiasaan lupa, yakni:
1. Konsumsi vitamin memori
Sumber makanan mengandung asam lemak esensial seperti ikan dan kacang sangat penting untuk komunikasi yang efisien dengan otak. Ginkgo biloba juga dikenal sebagai penguat memori superior yang meningkatkan sirkulasi darah ke otak.
2. Catat kegiatan yang dilakukan
Buatlah daftar kegiatan dengan menggunakan agenda harian atau notebook kecil. Pastikan selalu menempatkan kunci mobil atau apapun di tempat yang sama. Hal ini akan memudahkan anda jika hilang ingatan menyerang.
3. Membaca buku
Para peneliti dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa membaca bisa menurunkan resiko kehilangan memori hingga 30-50 persen. Jadi jangan lupa membaca buku dimanapun anda berada. Bacaan seperti buku-buku ilmu pengetahuan dan novel adalah bacaan yang paling bisa membantu meningkatkan kemampuan otak.
4. Buatlah reminder di HP anda
Handphone menjadi salah satu alat komunikasi yang tidak bisa terlepas di era tekhnologi seperti sekarang ini. Reminder/pengingat di HP dapat membantu anda untuk mengingatkan berbagai hal yang akan anda lakukan di dalam menjalani aktifitas anda.
Sumber :www.waspada.co.id
Tidak ada komentar:
Posting Komentar